今天是中国学生营养日，本市近期也将围绕学生营养素养及相关因素进行监测坚果手机。“小胖墩”少吃多动就能成功瘦身吗？什么是营养不良？来听首都医科大学附属北京儿童医院 临床营养科副主任技师 潘长鹭的介绍。
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生活条件日益提高坚果手机，孩子还会有营养不良吗？
虽然物质丰富，食品的种类越来越多了xg111net企业邮局，但是家庭饮食结构不合理，也会导致孩子的营养摄入不均衡，出现营养不良的情况，这在日常诊疗中并不少见坚果手机。其实肥胖、超重也是一种营养不良，孩子大多数喜欢吃甜的东西，或者是蛋白质含量高一些，蔬菜、粗粮等相对就摄入较少，这也是一种营养不良的状态。
我xg111企业邮局们国家有专门针对孩子的《中国学龄儿童膳食指南》，去年更新了很多内容坚果手机。核心原则中其中一条是“多户外活动，少视屏时间，每天60分钟以上的中高强度身体活动”，膳食指南为何还特别强调了运动？
吃东西是一个进食过程，是让身体获取能量的过程，那么如果没有出口，那就像吹气球一样，我们身体就越变越大，体重就会越来越重坚果手机。也有人说我每天我也运动，上下楼、走路，是不是也是在动？如果吹起来一个气球用针扎一个小孔，但你太平洋xg111还在不断往里面吹，那这个气球会变小吗？所以我们一定是要保证能量的守恒，也叫吃动平衡，使摄入量和消耗量达到动态平衡。运动只有达到一定强度，能量消耗才能提高上去，肌肉量才会增长，体重可以保持在适宜的增长范围。
《中国学龄儿童膳食指南》中提到坚果手机，“定期监测体格发育，保持体重适宜增长”，这个适宜增长如何理解呢？
家长要定期（半年或一年）监测孩子的体重、身高坚果手机。对于学龄期到青春前期，孩子的体重每年大约增长3~4公斤。大部分孩子，在学龄期从6岁左右到青春期前，身高每年增长大概5~7公分。
很多的家长除了关注孩子的一日三餐坚果手机，也会关注孩子的一些零食摄入，因为小朋友们总是喜欢吃一些零食，这个时候家长挺犯难的，到底给不给孩子吃零食，给孩子吃什么样的零食？
除了正餐以外，摄入的食物都算是零食坚果手机。很多的家长觉得零食一定是给孩子买的这种预包装的食品，其实不是这样的，零食尽量要去选择天然的食物。健康合理的零食的选择种类上来讲，我们国家是有推荐的，对于孩子的零食选择，我们首先第一大类选择可以吃一些水果和能生吃的蔬菜，这类食物呢它含有丰富的维生素、矿物元素、膳食纤维，是非常好的一个零食选择。第二大类是奶类、大豆类制品，可以提供非常丰富的蛋白质，还有矿物元素的钙，比如喝一盒纯牛奶或者喝一盒酸奶。第三类就是坚果类，像一些花生、核桃、开心果、榛子，富含非常丰富的多不饱和脂肪酸，对于脑健康确实是有一些益处的，那么还有它还有丰富的脂质，是可以去推荐给孩子们作为零食去食用的。当然还有一些比如说这个谷物类、薯类的，可以用简单的烹调方式，将这些食物做出来做成小零食，比如说给孩子做一些烤面包，烤红薯、南瓜。
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