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少吃真的会瘦，瘦了xg111企业邮局太平洋在线真的好看！一个减重20斤的少女自述分享！很多女生减脂是在节食，减少摄入的营养韩版苹果水果茶 。但是减脂不是减掉营养，相反的是增加营养，选择一些高营养低热量的食物。那么减脂应该怎么吃？接下来小编告诉大家减肥到底应该怎样吃的吧。
主食
减脂期间一定要适当地去吃主食，晚餐可以减少或者减掉主食韩版苹果水果茶 。主食以全谷物为主，比如：糙米、黑米、小米、燕麦、荞麦、薏米。还可以适当吃一些薯类，比如：红薯、紫薯。
蔬菜：减脂期间多吃一些深色蔬菜，一般为深绿色、橘色、红色韩版苹果水果茶 。比如：菠菜、韭菜、西红柿、西兰花、胡萝卜、紫甘蓝等。注意的是一定要少油！可以蒸、煮、炖、凉拌！
蛋白质：减脂期必须摄入优质蛋白，主要来源于植物蛋白和动物蛋白两种韩版苹果水果茶 。蛋白质最好的摄入来源有:鸡蛋、海鲜水产(鱼、虾、贝壳)、鸡胸肉、牛肉，牛奶和奶制品，大豆和豆类制品等。
比如可以这么吃韩版苹果水果茶 ！
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早餐主要以蛋白质、水果类为主，可以吃饱但不要吃撑韩版苹果水果茶 。可以选择脱脂牛奶、紫薯、全麦面包、燕麦等。
午餐尽量在八分饱，可以正常吃但尽量要戒掉碳水韩版苹果水果茶 。可以牛肉海鲜等肉类为主食搭配蔬菜
晚餐以蔬菜为主韩版苹果水果茶 ，水果糖分高尽量在早上吃！
11月至现在从120斤减重至99斤，平时就是根据表来选一些低热量的食物，早上可以多喝水，然后在进行早餐之前先喝一杯酸奶，或者吃一个苹果，这样就可以保证吃东西的时候吃的少一点了韩版苹果水果茶 。以上就是少女总结的一些行之有效的减肥方法，这样的方法对80%的人是有效的，很多人在减肥的时候注意起这些问题来就可以轻松的减肥了。
接下来是小编总结的一些在减脂期间应该注意的问题，希望能对大家有用韩版苹果水果茶 。
1、戒糖韩版苹果水果茶 。减肥一定要戒糖！减少糖分的摄入！一定要戒掉饮料、甜食这些高糖分的食物。如果实在嘴馋，可以自己做一些水果茶！
2、心态韩版苹果水果茶 。减肥的人大部分都很着急，越是着急心里就越脆弱，如果碰上平台期就容易放弃。可以每周都有一顿欺骗餐相对于节食会更加容易！一般第二周会有体重明显的变滑。所以，一般人减肥很难熬过这一关去，所以，要想减肥，就一定要控制住自己的饮食与心态，心态同样在减肥中扮演着重要的角色。
减肥减脂的妹子们不要放弃！加油！今天的减肥心得是一个从120瘦到99斤的少女的自述韩版苹果水果茶 ，是一个经过验证并且80%有效的减肥法，不知道这个减重20斤少女的分享值得大家拥有与收藏不？
